器械与设备（Equipment）
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Treadmill（跑步机）
- 例句：I usually warm up on the treadmill for 10 minutes.（我通常先在跑步机上热身10分钟。）
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Elliptical Trainer（椭圆机）
- 例句：The elliptical is easier on my knees than running.（椭圆机对膝盖的压力比跑步小。）
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Stationary Bike（动感单车）
- 例句：Spin classes use stationary bikes for high-intensity workouts.（动感单车课程用固定自行车进行高强度训练。）
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Dumbbell（哑铃）
- 例句：Start with lighter dumbbells to perfect your form.（先用轻一点的哑铃把动作做标准。）
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Barbell（杠铃）
- 例句：Squats with a barbell are great for building leg strength.（杠铃深蹲对增强腿部力量很有效。）
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Kettlebell（壶铃）
- 例句：Kettlebell swings work your core and hips.（壶铃摇摆能锻炼核心和髋部。）
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Resistance Band（弹力带）
- 例句：Resistance bands are perfect for home workouts.（弹力带很适合在家锻炼。）
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Cable Machine（龙门架）
- 例句：The cable machine allows for versatile pulling exercises.（龙门架可以做多种拉的动作。）
训练动作（Exercises）
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Cardio（有氧运动）
- 包括跑步、游泳、跳绳等。
- 例句：I do cardio three times a week to improve endurance.（我每周做三次有氧运动提升耐力。）
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Strength Training（力量训练）
- 包括举重、器械训练等。
- 例句：Strength training helps build lean muscle mass.（力量训练能增加瘦肌肉量。）
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HIIT（高强度间歇训练）
- 例句：HIIT workouts burn calories fast.（高强度间歇训练能快速燃烧卡路里。）
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Squat（深蹲）
- 例句：Proper squat form protects your knees.（正确的深蹲姿势能保护膝盖。）
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Deadlift（硬拉）
- 例句：Deadlifts strengthen your back and legs.（硬拉能强化背部和腿部。）
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Bench Press（卧推）
- 例句：He increased his bench press by 20 pounds.（他的卧推重量增加了20磅。）
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Pull-Up（引体向上）
- 例句：Pull-ups are challenging but great for upper body strength.（引体向上很难，但对上半身力量很有帮助。）
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Plank（平板支撑）
- 例句：Hold a plank for 30 seconds to engage your core.（平板支撑30秒能激活核心。）
身体部位（Body Parts）
- Chest（胸部）
- Back（背部）
- Shoulders（肩部）
- Biceps（肱二头肌）
- Triceps（肱三头肌）
- Abs（腹肌）
- Glutes（臀部）
- Quads（股四头肌）
- Hamstrings（腘绳肌）
- Calves（小腿）
营养与补剂（Nutrition & Supplements）
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Protein Shake（蛋白粉饮料）
- 例句：I drink a protein shake after workouts to recover faster.（训练后喝蛋白粉饮料能更快恢复。）
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Creatine（肌酸）
- 例句：Creatine helps with short bursts of energy.（肌酸有助于短时间爆发力。）
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BCAAs（支链氨基酸）
- 例句：BCAAs reduce muscle soreness.（支链氨基酸能缓解肌肉酸痛。）
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Pre-Workout（训练前补剂）
- 例句：Pre-workout gives me energy for intense sessions.（训练前补剂让我在高强度训练时更有精力。）
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Hydration（补水）
- 例句：Staying hydrated is key during workouts.（训练期间保持水分很重要。）
常见对话（Gym Conversations）
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询问器械是否可用
- Are you using this machine?（你在用这台器械吗？）
- Can I work in between your sets?（我能和你交替使用吗？）
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请求指导
- Could you spot me on this lift?（你能帮我保护一下吗？）
- How many sets do you have left?（你还有几组？）
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课程相关
- What time is the yoga class?（瑜伽课几点开始？）
- Is this class suitable for beginners?（这个课程适合新手吗？）
