睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅影响健康，还与情绪、记忆和学习能力密切相关，掌握与睡眠相关的英语词汇，不仅能帮助学习者更好地理解英语表达，还能在日常交流或阅读中更准确地描述睡眠状态，下面整理了一系列与睡觉相关的英语单词和短语，涵盖不同场景和用法。

基础睡眠词汇

Sleep (n./v.)

最基础的词汇，指“睡眠”或“睡觉”的行为。

• 例句：I need to sleep for at least eight hours to feel refreshed.（我需要至少睡八小时才能恢复精力。）

Nap (n./v.)

指“小睡”或“打盹”，通常时间较短。

• 例句：She took a quick nap after lunch.（她午饭后小睡了一会儿。）

Snooze (v./n.)

非正式用语，指“打瞌睡”或“小睡”，也可指闹钟的“贪睡”功能。

• 例句：He hit the snooze button and slept for another ten minutes.（他按了贪睡按钮，又睡了十分钟。）

Doze (v.)

指“打瞌睡”或“半睡半醒”的状态。

• 例句：The old man was dozing in his chair.（老人坐在椅子上打瞌睡。）

睡眠状态相关词汇

Asleep (adj.)

表示“睡着的”状态。

• 例句：The baby is finally asleep.（宝宝终于睡着了。）

Awake (adj./v.)

表示“醒着的”或“醒来”。

• 例句：I was wide awake at 3 a.m. for no reason.（我凌晨三点毫无缘由地醒着。）

Drowsy (adj.)

形容“昏昏欲睡”或“困倦的”感觉。

• 例句：The medicine made her feel drowsy.（药物让她感到昏昏欲睡。）

Slumber (n./v.)

较为文学化的表达，指“沉睡”或“安睡”。

• 例句：The village was in deep slumber under the moonlight.（村庄在月光下安然沉睡。）

睡眠质量相关词汇

Restful (adj.)

形容“安稳的”或“恢复精力的”睡眠。

• 例句：I had a restful night’s sleep.（我昨晚睡得很安稳。）

Fitful (adj.)

形容“断断续续的”或“不安稳的”睡眠。

• 例句：His sleep was fitful due to stress.（由于压力，他的睡眠断断续续。）

Insomnia (n.)

指“失眠症”，即难以入睡或保持睡眠的状态。

• 例句：Chronic insomnia can affect your health.（长期失眠会影响健康。）

Sleep-deprived (adj.)

表示“睡眠不足的”。

• 例句：She looked tired and sleep-deprived.（她看起来疲惫且睡眠不足。）

睡眠行为相关词汇

Snore (v./n.)

指“打鼾”或“鼾声”。

• 例句：His loud snoring kept everyone awake.（他响亮的鼾声让大家都睡不着。）

Sleepwalk (v.)

指“梦游”。

• 例句：Some children sleepwalk during the night.（有些孩子会在夜间梦游。）

Toss and turn (phr.)

形容“辗转反侧”，难以入睡的状态。

• 例句：He tossed and turned all night worrying about the exam.（他整晚辗转反侧，担心考试。）

Oversleep (v.)

指“睡过头”。

• 例句：I overslept and missed my morning meeting.（我睡过头，错过了早上的会议。）

与睡眠相关的环境词汇

Bedtime (n.)

指“就寝时间”。

• 例句：Her bedtime is usually at 10 p.m.（她通常晚上10点睡觉。）

Pillow (n.)

指“枕头”。

• 例句：A comfortable pillow is essential for good sleep.（舒适的枕头对良好睡眠至关重要。）

Blanket (n.)

指“毯子”或“被子”。

• 例句：She wrapped herself in a warm blanket.（她裹着一条温暖的毯子。）

Mattress (n.)

指“床垫”。

• 例句：A firm mattress can help with back pain.（硬床垫有助于缓解背痛。）

睡眠习惯相关表达

Sleep in (phr.)

指“睡懒觉”，比平时起得晚。

• 例句：On weekends, I like to sleep in.（周末我喜欢睡懒觉。）

Hit the sack (phr.)

俚语，指“上床睡觉”。

• 例句：I’m exhausted—time to hit the sack.（我累坏了，该睡觉了。）

Catch some Z’s (phr.)

非正式表达，指“睡一会儿”或“补觉”。

• 例句：I need to catch some Z’s before the party.（我需要在派对前补个觉。）

Count sheep (phr.)

指“数羊”帮助入睡的方法。

• 例句：When I can’t sleep, I try counting sheep.（睡不着时，我会试着数羊。）

睡眠障碍相关词汇

Nightmare (n.)

指“噩梦”。

• 例句：She woke up screaming from a nightmare.（她从噩梦中惊醒，尖叫起来。）

Sleep apnea (n.)

指“睡眠呼吸暂停”，一种睡眠障碍。

• 例句：Sleep apnea can cause daytime fatigue.（睡眠呼吸暂停会导致白天疲劳。）

Jet lag (n.)

指“时差反应”，因跨时区旅行导致的睡眠紊乱。

• 例句：It took me three days to recover from jet lag.（我花了三天才从时差中恢复。）

Sleep paralysis (n.)

指“睡眠瘫痪”，即俗称的“鬼压床”。

• 例句：Sleep paralysis can be a frightening experience.（睡眠瘫痪可能是一种可怕的体验。）

与睡眠相关的科学词汇

Circadian rhythm (n.)

指“昼夜节律”，即人体的生物钟。

• 例句：Disrupting your circadian rhythm can lead to health problems.（扰乱昼夜节律可能导致健康问题。）

Melatonin (n.)

指“褪黑素”，一种调节睡眠的激素。

• 例句：Some people take melatonin supplements to improve sleep.（有些人服用褪黑素补充剂来改善睡眠。）

REM sleep (n.)

指“快速眼动睡眠”，与梦境相关。

• 例句：Most dreams occur during REM sleep.（大多数梦境发生在快速眼动睡眠阶段。）

Deep sleep (n.)

指“深度睡眠”，对恢复体力至关重要。

• 例句：Lack of deep sleep can affect memory.（缺乏深度睡眠会影响记忆力。）

掌握这些词汇不仅能提升英语表达能力，还能帮助更好地理解睡眠相关的科学知识或健康建议，无论是描述自己的睡眠习惯，还是讨论睡眠问题,这些单词和短语都能派上用场。