健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分,无论是为了保持健康、塑造身材，还是提升运动表现，掌握相关的英语词汇都能帮助你更高效地学习国际前沿的健身知识，健身的英语单词是什么？本文将为你详细介绍与健身相关的核心英语词汇，并解释其含义与应用场景。
基础健身术语
Fitness
“Fitness”是最基础的健身词汇，泛指身体健康状态或运动能力。
- Physical fitness is important for a healthy lifestyle.（身体健康对健康生活方式很重要。）
Exercise
“Exercise”指具体的锻炼或训练行为，可以是无氧运动、有氧运动或柔韧性训练。
- Regular exercise improves cardiovascular health.（定期锻炼有助于改善心血管健康。）
Workout
“Workout”通常指一次完整的训练课程，包括热身、正式训练和放松。
- I do a 30-minute workout every morning.（我每天早上进行30分钟的训练。）
训练类型相关词汇
Cardio (Cardiovascular Exercise)
指有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，主要提升心肺耐力。
- Running is a great form of cardio.（跑步是一种很好的有氧运动。）
Strength Training
指力量训练，通过负重练习增强肌肉力量。
- Strength training helps build muscle mass.（力量训练有助于增加肌肉量。）
HIIT (High-Intensity Interval Training)
高强度间歇训练，结合短时间高强度运动和短暂休息。
- HIIT workouts are effective for fat burning.（HIIT训练对燃脂很有效。）
Yoga / Pilates
瑜伽和普拉提，注重柔韧性和核心力量。
- Pilates improves posture and flexibility.（普拉提能改善体态和柔韧性。）
身体部位与肌肉名称
掌握身体各部位的英文表达,能帮助你更准确地理解训练动作：
- Chest（胸部）
- Back（背部）
- Shoulders（肩膀）
- Biceps（肱二头肌）
- Triceps（肱三头肌）
- Abs (Abdominals)（腹肌）
- Glutes（臀肌）
- Quads (Quadriceps)（股四头肌）
- Hamstrings（腘绳肌）
- Calves（小腿肌）
- Squats target your glutes and quads.（深蹲主要锻炼臀肌和股四头肌。）
常见健身动作与器械
动作类词汇
- Squat（深蹲）
- Deadlift（硬拉）
- Bench Press（卧推）
- Pull-Up（引体向上）
- Push-Up（俯卧撑）
- Lunge（弓步蹲）
器械类词汇
- Dumbbell（哑铃）
- Barbell（杠铃）
- Treadmill（跑步机）
- Rowing Machine（划船机）
- Resistance Band（弹力带）
- Using dumbbells for bicep curls is effective.（用哑铃做二头弯举很有效。）
饮食与营养相关词汇
健身离不开科学饮食,以下词汇能帮助你制定合理饮食计划：
- Protein（蛋白质）
- Carbohydrates (Carbs)（碳水化合物）
- Fats（脂肪）
- Calories（卡路里）
- Meal Prep（备餐）
- Supplements（补剂，如蛋白粉、肌酸等）
- Eating enough protein aids muscle recovery.（摄入足够的蛋白质有助于肌肉恢复。）
健身目标与测量指标
设定目标时,这些词汇会很有用：
- Weight Loss（减重）
- Muscle Gain（增肌）
- Endurance（耐力）
- Body Fat Percentage（体脂率）
- BMI (Body Mass Index)（身体质量指数）
- Tracking body fat percentage is more accurate than weighing.（测量体脂率比称体重更准确。）
实用短句与对话
在健身房或与教练交流时,这些句子能派上用场：
- How many sets and reps should I do?（我应该做几组几次？）
- Can you check my form?（能帮我看看动作是否正确吗？）
- I’m focusing on building strength.（我正在专注提升力量。）
避免常见误区
- Overtraining（过度训练）：可能导致受伤或疲劳。
- Spot Reduction（局部减脂）：不存在只减某个部位脂肪的方法。
- Skipping Warm-Up（跳过热身）：增加受伤风险。
健身不仅是体力活动,更是一门科学，掌握这些英语词汇，能让你更高效地学习国际健身知识，避免错误训练方式，无论是阅读国外健身文章、观看教学视频，还是与外国教练沟通，这些词汇都会成为你的得力工具。
坚持训练,保持耐心，你的健身之旅一定会更顺利！
