垃圾食品在现代生活中无处不在,无论是快餐店、便利店还是超市货架，都能看到它们的踪影，学习这些食品的英文表达，不仅有助于日常交流，还能帮助我们在国外旅行或点餐时更准确地选择食物，本文将介绍常见的垃圾食品英文单词，并探讨它们的来源、特点及对健康的影响。
高热量零食类
Potato Chips（薯片）
薯片是最受欢迎的零食之一，由马铃薯切片油炸或烘烤而成，常见的品牌有Lay's（乐事）、Pringles（品客），薯片口感酥脆，但含有大量油脂和盐分，过量食用易导致肥胖和高血压。
French Fries（炸薯条）
炸薯条是快餐店的标配，通常搭配番茄酱或蛋黄酱食用，虽然美味，但经过高温油炸后，淀粉转化为高热量成分，长期食用可能增加心血管疾病风险。
Popcorn（爆米花）
爆米花分两种：健康版的空气爆米花（air-popped popcorn）和电影院常见的黄油爆米花（buttered popcorn），后者因添加大量黄油、糖和盐，属于典型的高热量零食。
Nachos（玉米片）
玉米片源自墨西哥，通常搭配芝士酱（cheese sauce）、酸奶油（sour cream）或莎莎酱（salsa）食用，由于经过油炸并添加高脂肪配料，热量极高。
甜食与糖果类
Candy（糖果）
糖果种类繁多，包括硬糖（hard candy）、软糖（gummy candy）、巧克力糖（chocolate candy）等，主要成分是糖分和香精，过量摄入易导致蛀牙和血糖波动。
Chocolate Bar（巧克力棒）
巧克力棒如Snickers（士力架）、KitKat（奇巧）等，含有大量糖分和可可脂，虽然黑巧克力（dark chocolate）相对健康，但牛奶巧克力（milk chocolate）和白巧克力（white chocolate）含糖量更高。
Donut（甜甜圈）
甜甜圈是一种油炸面团甜点，表面常覆盖糖霜（icing）或巧克力涂层，一个普通甜甜圈的热量可达300卡路里以上，属于高糖高脂食品。
Ice Cream（冰淇淋）
冰淇淋由奶油、糖和香料制成，常见口味有香草（vanilla）、巧克力（chocolate）、草莓（strawberry）等，虽然美味，但乳脂含量高，容易导致体重增加。
快餐与速食类
Hamburger（汉堡）
汉堡是快餐文化的代表，通常由面包、肉饼、芝士和酱料组成，尽管蛋白质含量较高，但加工肉饼和酱料中的添加剂可能对健康不利。
Hot Dog（热狗）
热狗是一种夹在长面包中的香肠，常搭配芥末（mustard）、番茄酱（ketchup）或酸菜（sauerkraut），加工肉制品含有亚硝酸盐，长期食用可能增加致癌风险。
Pizza（披萨）
披萨源自意大利，但美式披萨通常饼底厚、芝士多，热量极高，一块普通芝士披萨（cheese pizza）的热量可能超过500卡路里。
Fried Chicken（炸鸡）
炸鸡外酥里嫩，但经过油炸后，脂肪含量大幅增加，快餐店的炸鸡通常使用反式脂肪油（trans fat oil），对心脏健康有害。
含糖饮料类
Soda（碳酸饮料）
碳酸饮料如Coca-Cola（可口可乐）、Pepsi（百事可乐）含有大量糖分和磷酸，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病和骨质疏松。
Energy Drink（能量饮料）
能量饮料如Red Bull（红牛）、Monster（魔爪）含有高浓度咖啡因和糖分，短期内提神，但过量饮用可能引发心悸和失眠。
Milkshake（奶昔）
奶昔由冰淇淋、牛奶和糖混合制成，口感浓郁但热量惊人，一杯大杯奶昔的热量可能超过800卡路里，相当于一顿正餐。
健康替代选择
虽然垃圾食品难以完全避免,但可以选择相对健康的替代品：
- 薯片 → 烤蔬菜片（baked vegetable chips）
- 碳酸饮料 → 气泡水（sparkling water）
- 巧克力棒 → 坚果混合（mixed nuts）
- 炸鸡 → 烤鸡（grilled chicken）
垃圾食品偶尔吃一次并无大碍,但长期依赖会影响健康，了解这些单词不仅能帮助我们在英语环境中更自如地点餐，也能提醒自己做出更明智的饮食选择。
