生活中难免会遇到不如意的事，情绪低落时，如何用英语准确表达“不高兴”？中文里“不高兴”可以细化为郁闷、烦躁、沮丧，英语同样拥有丰富词汇来描述不同程度的负面情绪，掌握这些表达，不仅能提升语言精准度，还能帮助非母语者理解英语文化中的情感层次。
基础级：日常通用的“不高兴”
Unhappy
最直白的翻译，指持续性的不快乐状态，
"She felt unhappy about the decision but didn’t protest."
（她对决定感到不满，但没有反对。）
Sad
比unhappy更强调悲伤，常用于因具体事件引发的情绪：
"He was sad after hearing the news of his friend’s illness."
（听到朋友生病的消息后，他很难过。）
Upset
形容因突发事件产生的短暂不安或恼怒：
"The child was upset after dropping her ice cream."
（小女孩因为冰淇淋掉了而不开心。）
进阶级：细分情绪的表达
Frustrated（挫败感）
当事情不如预期时产生的烦躁，比如工作受阻：
"After three failed attempts, he grew frustrated."
（三次尝试失败后，他变得沮丧。）
Annoyed（恼火）
因琐事引发的轻度愤怒，程度轻于angry：
"She was annoyed by the constant phone notifications."
（持续的手机通知让她烦躁。）
Disappointed（失望）
期望落空时的心理落差，常接with/in：
"The team was deeply disappointed with the results."
（团队对结果深感失望。）
高阶版：强烈负面情绪
Depressed（抑郁的）
需谨慎使用，通常指长期低迷的心理状态：
"Long-term isolation made him feel depressed."
（长期隔离让他情绪抑郁。）
Miserable（痛苦的）
身心俱疲的极端不快乐：
"Working 12 hours a day in the rain left them miserable."
（每天在雨中工作12小时让他们苦不堪言。）
Resentful（愤恨的）
因不公平待遇产生的怨恨：
"She grew resentful after being passed over for promotion."
（被跳过升职后，她心生怨怼。）
俚语与口语化表达
英语中还有许多生动俚语描述不高兴：
- Fed up：受够了（"I’m fed up with his excuses!"）
- Down in the dumps：情绪低落（"She’s been down in the dumps since the breakup."）
- Blue：忧郁（"He’s feeling blue about moving away."）
文化差异与使用禁忌
西方文化中，负面情绪表达更直接，但需注意场合：
- 职场慎用depressed等临床词汇，可能引发误解
- I’m upset比I’m angry更显克制
- 俚语适合朋友闲聊，正式文书避免fed up等表达
如何应对他人不高兴
当对方说：
- "I’m feeling low today." → 可回应："Do you want to talk about it?"
- "This is so frustrating!" → 建议说："What would help you feel better?"
语言是情绪的镜子，精准使用“不高兴”的英语词汇，既能有效沟通，也能避免词不达意造成的误会，下次情绪低落时，试试用英语说出来——或许你会发现,定义情绪本身就是一种释放。
